ダイエットにコンビニ惣菜 サラダチキンが大活躍【ローソン編】


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最近は 運動不足で2キロ太ってしまいました。

たかが2キロ、されど2キロ。

ペットボトル一本分です。体が重くて体調も悪化してしまい困っています。

ダイエットせねば!と決意したものの、結局は摂取カロリーを抑えないと、痩せないんですよね。

でも、カロリー少なめの食事は味気ない。作るのも手間がかかる。

そんな時に手軽にできるおすすめダイエットが

「コンビニ食ダイエット」

コンビニで買える食材なら、いつでも補充できて長続きしやすいのが利点。

最近の進化したコンビニ食はどれも美味しいので飽きない。

健康志向化が進み、カロリー控えめのラインナップが増えたのも嬉しい。

そんなわけで、ダイエット時に愛用している、役立つコンビニ食をご紹介します。

【ローソン編】です。

 

サラダチキン

サラダチキン【ハーブ】 131kcal

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ダイエットをする時には、お菓子、甘いもの、糖質を減らすことが有効とされています。

ご飯をサラダチキンに置き換えるだけで、糖質を減らせてタンパク質を取れるので、筋肉を減らさずダイエットできます。

サラダチキンは単品でも美味しいので、ご飯をこれ1食で済ましても大満足。

食べ応えがありますし、お腹いっぱいになります。

しかもサラダチキンは、おかずにもなるし、主食にしてもいい。サラダに混ぜてもいい。

万能惣菜なのです。

 

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サラダチキンは鶏胸肉なのでとってもヘルシー。ハーブの香りが芳しくてお気に入り。

 

 サラダチキンは種類が増えています。

 

サラダチキン【レモン】  114kcal

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さっぱり系。レモンの風味が爽やか。カロリーも抑えめで嬉しい。

 

 サラダチキン【スモーク】 131kcal

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燻製のいい味が出てます。ノンカロリービールのお供にぴったり。

 

海藻ミックスサラダ

サラダチキンと一緒に食べたいのがサラダ類。

海藻サラダはなんと19kcal

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ドレッシングをかけても100kcal未満なのが嬉しい。どのドレッシングにも合います。

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とうふそうめん風

糖質カットをしていると、食べたくなるのがごはん、パン、麺類。

とうふそうめん風は、食感、味ともに「そうめん」そのもの。

炭水化物をたべている気分になるので、糖質が恋しくなったらこれを食べてしのぎましょう。

「ごまダレ味」もあります。

 

とうふそうめん風  102kcal

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 ダイエットに豆腐は強い味方

ダイエット中は糖質の代用として、豆腐を食べるようにしています。

納豆を乗せたりアボガドを乗せたり、アレンジは無限大。ごはんと同じく飽きない味で、ご飯のカロリーより半分なので、置き換えにおすすめです。

ローソンで買える絹豆腐は、のどごし滑らかで濃厚。とっても美味しくて価格も安いので、よく買います。

 

絹豆腐   86kcal

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小腹が空いたときに したらば

「したらば」もよく買います。小腹が空いたときにちょうど良い。

辛子が効いていて美味しい。スナック菓子を買うより断然健康的だし、カロリーも少なくて満足できます。

 

辛子マヨ したらば  113kcal

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スモークタンはサラダチキンのお供に

スモークタン  70kcal

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サラダチキンを主食にしたときに、よく買うのがこの「スモークタン」。

カロリー少ないのにお肉で、味もパンチが効いて美味しいです。

サラダチキンと一緒に食べても200kcal。

野菜とドレッシングを加えても300kcal。

味も美味しくてお腹も膨れるので、昼食べ過ぎた時などは、夜はこれで済まします。

 

コンビニはダイエット補助食がたくさん

まだまだ紹介しきれてないものがたくさんありますが、上手に使えばコンビニには、ダイエット中にありがたい食材がいっぱい。

一食をコンビニダイエット食に置き換えるだけでも効果あります。

ダイエットを始めたら、コンビニへGO! 
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