医者の不養生とはよく言ったものです。
最近は運動もせず、だらだらと過ごしていたら、３キロ太ってしまいました。
か、身体が重い！
体重が増えると、体調にも影響してきます。
たかが３キロ、されど３キロ。
普通にやってても怠けるので、ブログ公開ダイエットを実施することにしました。
ダイエット前の基礎数値
身長 160.5センチ
標準体重 56.67 kg
現在の体重 57.7 kg
標準体重より１キロ多い程度ですが、もともと54kgだったのでとにかく身体が重い。
目標体重は１０代のころの51kg ですが、無理ない程度にどこまで痩せるか、実験したいと思います。
ダイエットのお供
今回のダイエットは、主に
・糖質制限
・一食置き換えダイエット
です。
糖質制限に役立つのが、コンビニのサラダチキン。これは美味しくて、カロリーも抑えめなので、ヘビーローテションで取り入れたいと思います。
一食置き換えダイエットに使用するのは
・リセットボディ 発芽玄米入り雑炊
・ リセットボディ 豆乳きのこチーズ&鶏トマトスープリゾット
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これらを駆使してなんとかカロリーを減らしていきます。
ダイエット中の注意点
食事制限も大事ですが、次のことに気をつけます。
・お菓子、スナック菓子はとらない
・1日1000カロリーに抑える
・適度な運動をする
・午後6時以降はなるべく食べない
運動をしすぎるとお腹が空くので難点ですが、食事と運動をうまく組み合わせてダイエットしていきたいです。
ブログに公開してダイエットをするというのは
・体重公表が恥ずかしい
・本当に結果が出るか、心配
・公開してるのだから、成功させないと意味がない
ということで、かなりプレッシャーがかかります。しかし、公開することによって緊張感も出るし、「成功させねば！」という義務感が後押しして、1人で孤独に実行するよりはいいのかな、と感じています。
さてさて、7月中にどれくらい痩せられるのか？みなさん乞うご期待(^^)
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